Se você se sente constantemente sobrecarregado, ansioso e com a sensação de que sua mente nunca para, pode estar sofrendo da Síndrome do Pensamento Acelerado (SPA).
Esta é uma condição psicológica cada vez mais comum na sociedade atual. Ela é caracterizada pela aceleração excessiva dos pensamentos e pela dificuldade em lidar com o fluxo constante de informações e estímulos do mundo moderno.
Neste texto vamos explorar mais a fundo a Síndrome do Pensamento Acelerado, suas causas, sintomas e consequências, bem como apresentar dicas e estratégias para lidar com esta condição e melhorar a qualidade de vida.
Boa leitura!
Síndrome do Pensamento Acelerado: O que é?
A Síndrome do Pensamento Acelerado é um termo criado pelo psiquiatra brasileiro Augusto Cury para descrever um conjunto de sintomas relacionados a um estilo de pensamento acelerado e constantemente agitado.
Essa síndrome é caracterizada por uma mente hiperativa e acelerada, com um fluxo constante de pensamentos que dificultam a concentração. Pessoas com SPA geralmente têm dificuldade em relaxar e desacelerar seus pensamentos.
Embora a SPA não seja um diagnóstico oficial no Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais (DSM), muitos profissionais de saúde mental reconhecem a existência da condição.
SPA e TDAH
A SPA tem sido frequentemente associada ao Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH), uma vez que ambos os transtornos envolvem uma dificuldade em controlar a atenção e os pensamentos.
Há alguns estudos que apontam que a SPA pode ser o resultado de uma manifestação do TDAH, uma vez que muitas pessoas com TDAH continuam apresentando sintomas ao longo da vida, e a hiperatividade mental pode se tornar mais evidente ao longo do tempo.
No entanto, há também aqueles que consideram a SPA como um transtorno independente, com características e sintomas próprios, como Cury.
De acordo com ele, a Síndrome do Pensamento Acelerado (SPA) é uma consequência do modo de vida moderno que dá ênfase à velocidade, produtividade e multitarefa, e que pode sobrecarregar a mente com um excesso de informações e estímulos.
Essa importância e relevância contemporânea do contexto da SPA foi refletida em um projeto de lei apresentado na Câmara dos Deputados de São Paulo em 2015, visando a prevenção e o tratamento da síndrome.
Nesse contexto, a pressão para manter-se sempre conectado e disponível, pode agravar ainda mais a SPA: a constante exposição a estímulos e informações pode deixar a mente ainda mais hiperativa, dificultando a desaceleração.
No mais, a SPA também pode levar a dificuldades no controle das emoções e na tomada de decisões, já que a mente acelerada tende a saltar rapidamente entre ideias e informações sem avaliar cuidadosamente cada uma delas.
Quais as consequências da SPA?
A Síndrome do Pensamento Acelerado pode ter diversas consequências negativas para a saúde mental e física das pessoas afetadas. Na prática, algumas das consequências mais comuns incluem:
1. Dificuldade para se concentrar
Pessoas com essa síndrome podem apresentar dificuldade para se concentrar em tarefas simples, pois suas mentes estão sempre ocupadas e saltando de um pensamento para outro.
2. Exaustão mental
O constante fluxo de pensamentos e preocupações pode esgotar a energia mental da pessoa, levando à exaustão e diminuição da capacidade de lidar com estresse e pressão.
3. Baixo rendimento
Devido à dificuldade de concentração e foco, pessoas com a síndrome estão mais propensas a ter um desempenho abaixo do esperado no trabalho ou nos estudos, prejudicando sua carreira ou educação.
4. Baixa saúde do sono
Essa síndrome pode afetar negativamente a saúde do sono, impedindo de adormecer ou permanecer dormindo, pois sua mente pode continuar a funcionar a toda velocidade, mesmo quando o corpo precisa descansar.
5. Comprometimento da saúde mental e física
Se não tratada a longo prazo, a SPA pode levar a transtornos de ansiedade e depressão, bem como doenças físicas, cardiovasculares e metabólicas.
6. Doenças ocupacionais
Além de todas os riscos citados acima, a SPA também surte efeitos negativos no trabalho, uma vez que propicia a manifestação de doenças ocupacionais como o Burnout, além de que, interferindo na desatenção, a SPA pode ser um fator de risco para a segurança no ambiente de trabalho.
Como prevenir e tratar?
Para lidar com a síndrome, é essencial desenvolver hábitos saudáveis de cuidado com a mente e o corpo, incluindo a prática de atividades físicas, alimentação equilibrada e momentos de relaxamento e desconexão.
No mais, a busca por ajuda de profissionais, como terapeutas e psiquiatras, pode ser fundamental para o diagnóstico e tratamento da SPA.
Existem algumas medidas que podem ajudar a prevenir e tratar a Síndrome do Pensamento Acelerado. Dentre algumas delas, estão:
- Praticar técnicas de relaxamento, como meditação, respiração profunda e yoga.
- Limitar o tempo gasto em dispositivos eletrônicos, especialmente antes de dormir.
- Criar um ambiente tranquilo e confortável para dormir, com temperatura agradável e pouca luz.
- Fazer pausas regulares durante o trabalho ou estudo para descansar a mente.
- Se alimentar de forma saudável por meio da manutenção de uma alimentação equilibrada com alimentos ricos em diversos nutrientes.
- Praticar exercícios físicos regularmente para ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade.
- Estabelecer uma rotina diária, com horários fixos para acordar, dormir, trabalhar e se alimentar.
- Evitar multitarefas excessivas e priorizar uma tarefa de cada vez.
- Fazer atividades que proporcionem prazer e relaxamento, como hobbies, passeios ao ar livre e encontros com amigos.
Essas são algumas das medidas que podem ajudar a prevenir e tratar a SPA. É importante lembrar que cada pessoa é única e pode precisar de um conjunto específico de medidas para manter a saúde mental e evitar a sobrecarga mental.
Existem uma série de opções de tratamento disponíveis para prevenir e tratar a condição, incluindo terapia cognitivo-comportamental e medicação.
Se você acredita que está sofrendo de SPA ou de qualquer outra condição de saúde mental, é importante procurar ajuda profissional para obter um diagnóstico preciso e um tratamento adequado.
Empresas podem ajudar a evitar a SPA!
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Quando os exames ocupacionais são realizados com a periodicidade correta, isso repercute na identificação desse tipo de síndrome e possibilita um tratamento mais adequado por meio do mapeamento de sintomas. Isso influencia uma série de custos, como o da auditoria médica.
Por essa razão, ter todos os exames periódicos e os outros ocupacionais em dia ajudam o RH a manter o time de colaboradores com a saúde mental e física em bom estado. Nesse sentido, a Salú é uma grande parceira!
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