TDAH: Como lidar com esse transtorno no trabalho

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Caso você esteja lendo este texto, é possível que tenha acabado de receber um diagnóstico de TDAH ou esteja questionando se possui essa condição.

Esse é um transtorno que afeta um grande número de pessoas em todo o mundo e pode apresentar desafios significativos em diversas áreas da vida, como pessoal, acadêmica e profissional. No entanto, existem diversas formas de lidar com o TDAH e levar uma vida normal e plena. 

Neste texto, vamos explorar um pouco mais sobre essa condição, abordando o seu diagnóstico e tratamento, com foco especial em como a terapia pode desempenhar um papel fundamental no manejo deste transtorno.

O que é o TDAH?

O TDAH – Transtorno do Déficit de Atenção com Hiperatividade – é um transtorno neurobiológico que afeta a capacidade de uma pessoa em controlar sua atenção e impulsividade, bem como a capacidade de regular seu comportamento.

De acordo com a Associação Brasileira do Déficit de Atenção (ABDA), entre 5 a 8% da população mundial apresenta o transtorno. É mais comum em crianças e adolescentes, mas pode afetar adultos também.

Indivíduos com TDAH podem apresentar dificuldade em manter a atenção em tarefas que requerem concentração por um período prolongado de tempo, bem como sintomas como inquietação e impaciência.

No mais, pessoas que apresentam o transtorno também podem encontrar desafios em esperar a sua vez, interromper outras pessoas quando falam e seguir instruções.

Características como essas podem afetar a vida cotidiana, especialmente em situações que exigem foco e disciplina, como em estudos ou no trabalho. Entretanto, vale lembrar que os sintomas podem variar de pessoa para pessoa e podem ser mais leves ou mais intensos em diferentes momentos.

Como é o diagnóstico de TDAH? 

O TDAH é diagnosticado por um profissional de saúde mental qualificado, como um psiquiatra ou psicólogo clínico. O diagnóstico envolve uma avaliação cuidadosa dos sintomas, histórico médico e psicológico da pessoa, bem como uma avaliação física e neurológica.

O tratamento do transtorno pode envolver o acompanhamento psicológico, que pode ajudar a pessoa a desenvolver habilidades para gerenciar seus sintomas, bem como medicamentos, que podem ajudar a melhorar a capacidade de concentração, diminuir a impulsividade e a hiperatividade.

Comportamentos mais comuns do TDAH

O TDAH pode ser identificado por meio da observação do conjunto de alguns comportamentos específicos. De forma geral, alguns dos sintomas do TDAH são divididos em três categorias principais: desatenção, hiperatividade e impulsividade.

Desatenção:

  • Dificuldade em manter a atenção em tarefas que exigem esforço mental contínuo;
  • Dificuldade em seguir instruções e completar tarefas;
  • Tendência a ser facilmente distraído por estímulos externos;
  • Esquecimento frequente de compromissos e responsabilidades;
  • Dificuldade em organizar tarefas e atividades.

Hiperatividade:

  • Inquietação e dificuldade em ficar sentado por um período prolongado de tempo;
  • Dificuldade em se envolver em atividades silenciosas ou tranquilas;
  • Tendência a falar excessivamente;
  • Dificuldade em esperar a sua vez;
  • Dificuldade em relaxar.

Impulsividade:

  • Impulsividade, agindo sem pensar nas consequências;
  • Interrupção frequente de outros;
  • Problemas para controlar as emoções e reagir de forma exagerada às situações;
  • Dificuldade em adiar a gratificação imediata em favor de objetivos de longo prazo.

Para que o diagnóstico seja preciso, é crucial avaliar como os sintomas do TDAH se manifestam na vida de cada indivíduo, verificando se estão presentes em diversos contextos, tais como em casa, no trabalho e em situações sociais.

Também é importante analisar em qual grau esses sintomas se manifestam e de que forma eles interferem significativamente na vida da pessoa.

Por fim, é fundamental ressaltar que o diagnóstico do transtorno deve ser feito por um profissional de saúde mental qualificado, como um psiquiatra ou psicólogo clínico. 

Esse processo geralmente envolve uma avaliação clínica, análise de histórico médico e a realização de testes psicológicos.

Como a terapia pode ajudar a tratar o TDAH?

Entre as diversas opções disponíveis, a terapia se destaca como um dos tratamentos mais frequentemente adotados por pessoas que convivem com o TDAH.

Por meio dela, indivíduos que convivem com o transtorno podem desenvolver habilidades e estratégias para lidar com os sintomas do transtorno, melhorar a autoestima e o bem-estar emocional, e reduzir o impacto negativo que o TDAH pode ter na vida cotidiana.

No mais, a terapia também pode ajudar as pessoas com TDAH a lidar com problemas emocionais associados, como ansiedade e depressão.

A Terapia Cognitivo Comportamental (TCC) é uma das principais abordagens utilizadas no tratamento do TDAH. Realizada de forma individual ou em grupo, a TCC se concentra em ensinar habilidades práticas para gerenciar os sintomas do TDAH, como estratégias de organização e planejamento, habilidades de comunicação, gerenciamento de tempo e resolução de problemas.

A TCC também pode auxiliar a pessoa a reconhecer e modificar padrões de pensamentos negativos ou distorcidos que possam estar contribuindo para alguns dos sintomas diretos ou indiretos do transtorno.

Outros tratamentos para o TDAH 

Dito isso, vale lembrar que o tratamento deve ser individualizado e que a terapia pode ser uma parte importante, mas não necessariamente a única, do plano de tratamento de uma pessoa com TDAH.

Em alguns casos, a terapia pode ser combinada com medicamentos, como estimulantes, para ajudar a controlar os sintomas do TDAH.

Em geral, essa é uma medida necessária para garantir um tratamento adequado e um suporte emocional eficiente para lidar com os desafios que o transtorno pode apresentar.

Também é fundamental destacar que a busca por profissionais qualificados é essencial para um tratamento adequado e um suporte emocional eficiente para lidar com os desafios que o transtorno pode apresentar. 

Como o TDAH afeta o trabalho?

Já não é novidade que a saúde mental afeta diretamente o trabalho. O assunto é tão importante para organizações públicas e privadas que recebeu destaque no tema da Campanha Nacional de Prevenção de Acidentes do Trabalho (Canpat) de 2023. 

Oportunidades para discutir temas como o transtorno de déficit de atenção e hiperatividade são excelentes para conscientizar os colaboradores, colegas de trabalho e lideranças sobre como esse transtorno pode afetar o dia a dia. 

Pessoas diagnosticadas com TDAH podem trabalhar em todos os tipos de funções. Elas possuem competências e qualidades, mas também encaram desafios diferentes.

Por isso, para terem um bom rendimento, é importante adotar comportamentos que ajudem a superar os desafios do dia a dia. 

Gestão de tempo

É provável que pessoas com TDAH sintam dificuldade de administrar suas tarefas no dia a dia ou, até mesmo, acabem assumindo mais responsabilidades do que conseguem atender. 

Nesse sentido, fazer uma lista de prioridades é fundamental, assim como não aceitar novas demandas sem ter uma estimativa concreta de tempo para cumprir com o que é solicitado. 

Usar lembretes na agenda e ferramentas de gestão de tarefas, como Trello, pode ajudar a ter visibilidade do volume de coisas para fazer e das datas de entrega. 

Gerenciar a ansiedade

Sentir-se ansioso é normal e pode ocorrer durante o trabalho. Mas existem algumas práticas que podem ser adotadas para aliviar esse estado de ansiedade durante o trabalho. 

Caso perceba um estado ansioso, respire profundamente contando até 10, segure a respiração por 10 segundos e solte o ar devagar. Você também pode sair do seu posto de trabalho, como a mesa, e caminhar pelo espaço, ir beber água ou mesmo se sentar por um momento em um ambiente mais calmo.

Caso não se sinta melhor, comunique seu estado para as pessoas que trabalham diretamente com você ou para o RH.  

Fazer alongamentos

É comum que pessoas com TDAH tenham pensamentos acelerados.  Isso costuma gerar estresse, além de cansaço físico e emocional.  Uma boa maneira de desacelerar os pensamentos é realizar alongamentos físicos. 

Já explicamos aqui no blog como os exercícios laborais ajudam a trazer a atenção do indivíduo para o próprio corpo e para o momento presente. Isso faz com que a pessoa se desprenda temporariamente da sensação de desordem mental.

Por isso, perceba sintomas de ansiedade e aceleração de pensamentos durante o trabalho, tente, se possível, realizar alongamentos por alguns minutos.

Olhar diferente para a saúde ocupacional

A saúde ocupacional é a primazia para o funcionamento pleno de qualquer empresa. Quando se trata de transtornos psicossociais, o RH tem uma responsabilidade ainda mais delicada para gerenciar porque isso envolve não só o indivíduo, mas toda a área na qual ele atua e até mesmo a gestão de benefícios como o plano de saúde, por exemplo. 

Nesse sentido, ter informações sistematizadas sobre o quadro de saúde mental dos colaboradores favorece a promoção de campanhas direcionadas às reais necessidades da população da empresa. 

Com as anamneses do sistema da Salú, por exemplo, o RH consegue saber essas informações para articular ações que trabalhem com o bem-estar efetivo das pessoas e com o oferecimento de mais qualidade de vida.  

Nós sabemos o quão desafiador é para quem trabalha na área de RH desenhar projetos de saúde mental e ainda precisar cumprir uma série de outras demandas burocráticas e operacionais

Por isso, a Salú é uma parceira que simplifica e otimiza a vida do RH cuidando de todas as demandas de saúde ocupacional e segurança do trabalho: agendamentos de exames, contato com clínicas, PCMSO, eventos do eSocial e muito mais. 

Cuidar da saúde ocupacional é o primeiro passo para pensar estrategicamente a qualidade de vida no trabalho. 

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