O trabalho remoto tornou-se uma realidade para muitos profissionais nos últimos anos.
Embora ofereça flexibilidade e comodidade, esta modalidade de trabalho também apresenta desafios, especialmente quando se trata de ergonomia e saúde ocupacional.
Nesse sentido, a ergonomia desempenha um papel fundamental no trabalho remoto, garantindo o conforto, a saúde e a produtividade dos trabalhadores que executam suas tarefas fora do ambiente de escritório tradicional.
Ela também tem o papel de evitar posturas inadequadas que possam afetar a saúde a longo prazo.
No texto abaixo, exploraremos como implementar princípios ergonômicos no trabalho remoto para garantir o bem-estar dos colaboradores e melhorar seu desempenho.
Ergonomia e normas regulamentadoras
As normas regulamentadoras são documentos oficiais que desempenham um papel complementar à Consolidação das Leis do Trabalho (CLT).
No total, são 38 normas que definem diretrizes a serem seguidas pelas empresas e colaboradores a fim de evitar doenças ocupacionais e acidentes de trabalho..
A NR-17, em particular, concentra-se exclusivamente nas condições ergonômicas ideais para o ambiente de trabalho levando em conta a Saúde e Segurança do Trabalho (SST).
O propósito fundamental da NR-17 é estabelecer parâmetros que possibilitem a adaptação das condições laborais às características psicofisiológicas dos colaboradores, com o intuito de proporcionar conforto, segurança, bem-estar e um desempenho eficiente nas atividades profissionais.
O que diz a NR-17 sobre o trabalho remoto?
O trabalho remoto ainda não tem orientações específicas na NR-17, mas com a crescente popularidade desta modalidade no Brasil, a norma pode ser atualizada para incluir diretrizes relevantes.
Entretanto, o Ministério Público do Trabalho (MPT) em 2020 emitiu uma Nota Técnica com diretrizes para garantir a segurança dos trabalhadores que atuam fora das instalações da empresa.
Assim, o MPT estabelece que o trabalho remoto deve ser executado com excelência e qualidade, visando à proteção social dos colaboradores.
Isso requer estrita conformidade com as diretrizes ergonômicas, especialmente as da NR-17, tanto no que se refere aos equipamentos quanto à postura física e, principalmente, à organização do trabalho.
Assim, neste contexto, muitos dos princípios estabelecidos na NR-17 podem ser aplicados ao trabalho remoto, delineando parâmetros essenciais para mobiliário, equipamentos e ambiente de trabalho.
Alguns pontos relevantes incluem:
- Acessibilidade e facilidade de ajustes nos equipamentos;
- Iluminação adequada para evitar o cansaço visual;
- Manutenção de posturas saudáveis para evitar problemas musculoesqueléticos.
Ergonomia cognitiva e home office
A ergonomia cognitiva, uma das três principais áreas da ergonomia, concentra-se nos processos mentais, como percepção, atenção, cognição, controle motor, armazenamento e recuperação de memória, e como esses processos influenciam as interações entre seres humanos e outros elementos de um sistema.
Frequentemente, ocorre um desequilíbrio que pode levar os colaboradores à exaustão, resultando em consequências adversas, como uma queda na produtividade, aumento de erros, absenteísmo e até mesmo casos de desligamento voluntário, quando os colaboradores não conseguem mais suportar a pressão.
No trabalho remoto, onde as pessoas frequentemente utilizam tecnologia digital e sistemas complexos, a ergonomia cognitiva desempenha um papel crucial ao estudar e implementar soluções destinadas a evitar que o trabalho se torne um sacrifício.
Ergonomia no home office: principais benefícios
Melhoria na produtividade
Ao otimizar o ambiente de trabalho para reduzir a sobrecarga cognitiva e a fadiga mental, a ergonomia cognitiva pode melhorar a produtividade dos trabalhadores, tornando as tarefas mais eficientes e menos suscetíveis a erros.
Qualidade de vida
Busca reduzir o estresse e a exaustão mental no trabalho, garantindo o bem-estar dos funcionários, aliviando desconfortos físicos e emocionais, como depressão e ansiedade.
Redução de erros
Um ambiente de trabalho ergonomicamente projetado ajuda a minimizar erros, especialmente em tarefas que exigem alta concentração e atenção. Isso pode ser crítico em setores onde erros podem ter consequências graves.
Diminuição da rotatividade
Ao promover a satisfação e qualidade de vida dos funcionários, reduz a rotatividade, demissões e faltas, contribuindo para a integração e comprometimento da equipe.
Redução do absenteísmo
Um ambiente de trabalho ergonomicamente saudável pode ajudar a reduzir o absenteísmo, já que os trabalhadores são menos propensos a ficar doentes devido ao estresse ou à carga cognitiva excessiva.
Como melhorar a ergonomia no trabalho remoto?
Considerando a Norma Regulamentadora (NR-17), apresentamos a seguir as principais maneiras de aprimorar a ergonomia para garantir conforto e qualidade no trabalho remoto dos colaboradores:
1. Mobília apropriada
Recomenda-se o uso de cadeiras com ajustes de altura, encosto e apoio lombar, juntamente com mesas que possibilitam que os cotovelos permaneçam próximos ao corpo, formando um ângulo de 90 graus ao digitar.
A presença de cadeiras e mesas ajustáveis possibilita que os colaboradores personalizem a altura e a inclinação de acordo com suas necessidades individuais, garantindo uma postura adequada durante suas atividades de trabalho.
2. Equipamentos ergonômicos
Posicionar o monitor do computador ao nível dos olhos, a uma distância ideal de aproximadamente 50 a 70 centímetros, é fundamental para prevenir a tensão no pescoço e fadiga visual.
Os teclados devem apresentar uma inclinação suave, enquanto os mouses devem fornecer um apoio adequado para a mão, a fim de minimizar o estresse nos pulsos e nas mãos.
3. Pausas e exercícios laborais
Pausas no trabalho remoto oferecem benefícios como aumento da produtividade, melhoria na saúde mental, estímulo à criatividade, maior satisfação no trabalho e redução de erros.
Encontrar um equilíbrio adequado nas pausas é fundamental para aproveitar esses benefícios.
Os exercícios laborais desempenham um papel crucial na prevenção de doenças ocupacionais, ao fortalecer o corpo, aprimorar a postura, estimular a circulação, reduzir o estresse e aumentar a concentração.
Além de prevenir problemas musculoesqueléticos, eles também promovem um ambiente de trabalho mais saudável e produtivo.
4. Ambiente adequado
A luz natural é bem-vinda, fornecendo um apoio valioso para iluminar o ambiente. Luminárias de mesa são ideais para uma iluminação mais próxima ao computador, porém, é importante evitar que a luz incida diretamente nas telas para evitar reflexos indesejados.
Além disso, as lâmpadas de LED brancas são a melhor opção para evitar danos aos olhos.
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