Sabia que uma noite mal dormida pode afetar diretamente seu desempenho no trabalho?
O ronco é um problema comum que afeta milhões de pessoas e pode ser o principal culpado por noites de sono interrompidas e dias de trabalho menos produtivos.
Neste texto, exploraremos a relação entre o ronco e o trabalho, destacando como esse problema pode influenciar a energia, foco e capacidade dos colaboradores de realizar tarefas com excelência.
Esse assunto é relevante para as empresas que trabalham ou pretendem seguir uma estratégia de saúde corporativa integral. Saiba mais da relação entre os temas!
Ronco: o que é?
O ronco é um fenômeno comum que ocorre durante o sono devido à obstrução das vias respiratórias.
Ele é uma condição comum e, embora o ronco em si não seja prejudicial, pode interferir na qualidade do sono, tanto para a pessoa que ronca quanto para um eventual parceiro de cama.
Em alguns casos, o ronco pode ser um sintoma de um distúrbio do sono mais sério, como a apneia obstrutiva do sono. Nela, as vias aéreas ficam obstruídas repetidamente durante o sono, interrompendo a respiração e causando pausas na oxigenação adequada do corpo.
Os impactos negativos do ronco também se estendem além do quarto e podem afetar significativamente a vida profissional.
Por que roncamos?
O ronco pode ter causas de diferentes tipos e fatores que englobam questões como: anatomia, estilo de vida e outras condições de saúde associadas. Essas são algumas das principais causas:
Estrutura das vias respiratórias
Certas pessoas apresentam uma estrutura anatômica das vias respiratórias que as tornam mais estreitas, como amígdalas volumosas, por exemplo. Essas particularidades podem contribuir para a restrição das vias respiratórias e, consequentemente, para o surgimento do ronco.
Consumo de substâncias
O consumo de substâncias como o álcool e certos medicamentos sedativos relaxa os músculos do corpo, incluindo os da garganta. Isso pode levar ao relaxamento excessivo dos músculos das vias aéreas, aumentando o risco de obstrução parcial e ronco.
Posição de dormir
Dormir de barriga pra cima pode favorecer o ronco, pois a gravidade faz com que a língua e os tecidos moles da garganta caiam para trás e obstruam parcialmente as vias respiratórias. Mudar para uma posição lateral pode ajudar a reduzir o ronco.
Sobrepeso e obesidade
O excesso de peso corporal em casos de sobrepeso e obesidade ou até mesmo sobrepeso, especialmente o acúmulo de tecido adiposo ao redor do pescoço, pode levar ao estreitamento das vias aéreas e aumentar as chances de ronco.
Envelhecimento
Com o envelhecimento, os tecidos musculares podem perder a elasticidade, incluindo os músculos da garganta e das vias aéreas superiores. Isso aumenta a probabilidade de relaxamento desses músculos durante o sono, resultando em ronco.
Logo, é de extrema importância observar cuidadosamente que o ronco frequentemente pode ser originado por uma complexa combinação de vários fatores.
Portanto, é imprescindível buscar prontamente uma avaliação médica e aconselhamento especializado para um diagnóstico preciso e um plano de tratamento adequado.
Como o ronco impacta o trabalho?
Dormir bem é fundamental para manter uma boa saúde do sono e ter um desempenho satisfatório no trabalho. Logo, distúrbios do sono, como o ronco, podem levar a uma série de problemas no trabalho e afetar a saúde corporativa. Elencamos os principais impactos que o ronco pode provocar no trabalho:
Falta de energia
O ronco pode resultar em noites de sono insatisfatórias, levando à falta de energia durante o dia. Isso pode prejudicar o desempenho no trabalho, afetando a concentração, a produtividade e a capacidade de realizar tarefas com eficiência.
Redução da capacidade cognitiva
Sendo um causador da privação do sono, o ronco pode afetar a função cognitiva, incluindo a capacidade de raciocínio, memória, tomada de decisões e resolução de problemas. Isso pode comprometer a qualidade do trabalho realizado e diminuir o desempenho do colaborador.
Diminuição do engajamento
Com a falta de uma boa noite adequada devido ao distúrbio, a consequência pode ser a diminuição da motivação e consequente, do engajamento no trabalho. O cansaço constante pode afetar negativamente o entusiasmo e o interesse nas tarefas diárias, diminuindo o envolvimento profissional.
Estresse
Caso não seja tratado, o ronco pode ocasionar um aumento nos níveis de estresse do colaborador. O estresse prolongado pode afetar a habilidade de lidar com as demandas do trabalho e contribuir para problemas de saúde física e mental, além de afetar o bem-estar laboral.
Absenteísmo e presenteísmo
O ronco também pode levar a consequências como faltas frequentes ou atrasos no trabalho. Sensações como a intensa sonolência matinal podem dificultar o cumprimento dos horários de trabalho, afetar a pontualidade e resultar em presença irregular no ambiente profissional.
Saúde do sono: Qual o papel da empresa?
Como forma efetiva de promover a saúde corporativa e o bem-estar dos colaboradores, a empresa pode adotar uma variedade de medidas estratégicas para auxiliar os trabalhadores que enfrentam problemas relacionados ao ronco. Dentre algumas, destacamos:
Sensibilização e educação
Promover a conscientização sobre distúrbios do sono, incluindo o ronco, por meio de palestras, workshops ou campanhas de saúde corporativa. Isso pode ajudar os colaboradores a entenderem os efeitos do ronco na saúde e buscar soluções adequadas.
A SIPAT pode ser a oportunidade ideal para abordar o ronco como um assunto da saúde do sono por meio de uma palestra com profissionais.
O RH junto à CIPA também pode articular parcerias para oficinas de meditação guiada ou outras práticas que contribuam para a melhora desse quadro.
Programas de promoção da saúde do sono
O PCMSO é um programa de controle de saúde ocupacional estabelecido pelas NR-7. Ele determina as diretrizes gerais de saúde ocupacional que podem dar origem a outras estratégias de abordagem de saúde na empresa, inclusive saúde do sono.
Implementar programas que incentivem a adoção de hábitos saudáveis de sono entre os colaboradores, como ações de higiene do sono, dicas para melhorar a qualidade do sono e a importância do descanso adequado.
Facilitar consultas médicas
Disponibilizar aos colaboradores a oportunidade de realizar consultas médicas especializadas e encaminhá-los a profissionais de saúde capacitados. Isso permite que identifiquem as causas do ronco e recebam tratamento adequado para lidar com o problema de forma eficaz.
Programas de bem-estar e qualidade de vida
Criar programas abrangentes de bem-estar que incluam orientação sobre estilo de vida saudável, nutrição equilibrada e exercícios físicos. Essas iniciativas podem contribuir para melhorar a qualidade do sono e reduzir os sintomas do ronco.
Fornecer suporte e assistência contínuos
Estabelecer programas de acompanhamento e monitoramento para assegurar que colaboradores recebam suporte e assistência constante em relação ao distúrbio. Isso demonstra o compromisso da empresa em cuidar de seus colaboradores e ajudá-los a lidar com o ronco de maneira efetiva.
A Salú te ajuda a definir uma estratégia de saúde corporativa!
Promover bem-estar dos colaboradores é fundamental para a saúde corporativa, porém muitas empresas não possuem uma visão abrangente da saúde dos seus colaboradores, devido à falta de sistematização de dados.
Em nosso sistema, além de acompanhar todas as demandas relacionadas à saúde ocupacional, você receberá informações valiosas que orientarão a implementação de ações de saúde e até mesmo ajudarão a regular o uso do plano de saúde pelos colaboradores.
