Você pode estar se perguntando: meditação no trabalho?! Será que existe mesmo espaço para essa prática no dia a dia tão agitado agitado das empresas?
Nós sabemos que, com a rotina frenética e demandas constantes, encontrar momentos de tranquilidade e clareza mental pode ser desafiador. Mas pensando de outra forma, provocar essas pausas também pode ser muito positivo!
Na verdade, a meditação no trabalho pode ter um impacto significativo no desempenho: um estudo evidenciou que a prática de meditação pode elevar em até 40% a produtividade das pessoas.
Devido às mudanças provocadas pela pandemia, muitas empresas foram levadas a reavaliar sua estratégia de saúde corporativa para contemplar mais práticas de bem-estar para seus colaboradores. Quem trabalha na área de recursos humanos acompanhou de perto essas mudanças!
Então, para te ajudar a agregar mais qualidade à experiência de trabalho das pessoas da sua empresa, preparamos este texto com 7 dicas e estratégias para estimular a prática da meditação no trabalho.
São táticas que proporcionam uma abordagem holística para alcançar o equilíbrio entre mente, corpo e carreira.
Ao final do texto, você saberá:
- O que é meditação?
- Existe jeito certo de meditar?
- Como a meditação pode ajudar no trabalho?
- 7 dicas para implementar a meditação na sua empresa
Acompanhe o texto para pegar nossas dicas!
O que é a meditação?
É chamada de meditação a prática mental que envolve direcionar a atenção de forma consciente e focada para alcançar um estado de clareza mental, relaxamento e tranquilidade.
Ela é uma atividade antiga que tem sido praticada em várias tradições religiosas e culturais ao redor do mundo, como o budismo, o hinduísmo e o taoísmo.
Devido aos benefícios que proporciona para a saúde mental, a prática tem sido cada vez mais adotada por empresas como uma forma de fomentar o bem-estar em seus colaboradores.
A meditação é capaz de mitigar os riscos de transtornos e síndromes, como o burnout. Além disso, a prática também é uma forma eficaz de administrar crises de ansiedade no trabalho.
Na meditação, geralmente busca-se concentrar a mente em um objeto específico, como a respiração, um mantra, uma imagem visual ou uma sensação física.
Existe jeito certo de meditar?
Muitas pessoas relatam um sentimento de frustração com a experiência meditativa. Nesses casos, é comum alegarem que não conseguem desligar a mente por completo e nem evitar pensamentos ou imagens mentais.
Se você já pensou algo nesse sentido, precisamos esclarecer um ponto importante: rigorosamente, não existe um “jeito certo” de meditar, tampouco a meditação significa abstração completa do pensamento.
O principal objetivo é acalmar os pensamentos e as distrações mentais, cultivando uma consciência plena do momento presente, e isso pode ser feito de maneiras muito particulares.
Existem várias técnicas de meditação, incluindo a meditação mindfulness, meditação transcendental, meditação guiada, meditação vipassana e muitas outras.
Cada técnica pode ser utilizada para alcançar diferentes objetivos e abordagens, mas todas compartilham o propósito de acalmar a mente e promover um estado de relaxamento e clareza.
Essa prática tem sido amplamente estudada e reconhecida pelos seus benefícios para a saúde e o bem-estar. Ela faz parte das Medicinas Tradicionais, Complementares e Integrativas (MCTI) conforme definido pela Organização Mundial de Saúde (OMS).
É importante destacar que a meditação não está ligada a nenhuma religião específica e pode ser praticada por pessoas de diferentes crenças e culturas. Nesse sentido, ela é uma ferramenta para desenvolver uma consciência mais profunda e promover um maior equilíbrio e harmonia interior.
Meditação no trabalho: pode ajudar no trabalho?
Antes de explicar os benefícios da meditação no trabalho, é importante salientar a ideia de saúde corporativa, que é definida como a abordagem estratégica de todos os fatores biopsicossociais que impactam o dia a dia dos colaboradores de uma empresa. (Explicamos com detalhes neste outro texto).
Embora a prática seja comumente associada a outros ambientes, existem diversos benefícios de promover a meditação no trabalho. Entre eles estão:
Meditação ajuda na redução do estresse
Conhecida por reduzir o estresse, a meditação promove a sensação de relaxamento. Isso pode ajudar os colaboradores a lidarem melhor com a pressão do trabalho, aumentando sua capacidade de concentração e tomada de decisão.
Elevação da produtividade
Pelo estímulo ao foco e clareza mental, a meditação pode melhorar a produtividade no trabalho. Os colaboradores que praticam meditação regularmente tendem a ter uma mente mais calma e são capazes de se concentrar mais facilmente nas tarefas que precisam ser realizadas.
Melhoria da criatividade e inovação
Praticar a meditação também pode estimular a criatividade e a capacidade de pensar de forma inovadora: ao acalmar a mente e reduzir as distrações, a meditação permite que ideias e insights fluam com mais facilidade.
Resiliência emocional
O desenvolvimento da resiliência emocional também é um dos seus possíveis benefícios, permitindo dessa forma que os colaboradores lidem melhor com os desafios e contratempos no trabalho. Isso pode resultar em uma maior capacidade de lidar com situações estressantes e manter uma perspectiva equilibrada.
Melhoria da saúde mental
Essa prática também tem sido associada a benefícios significativos para a saúde mental, como a redução da ansiedade e da depressão. Promover a prática da meditação no ambiente de trabalho pode contribuir para a saúde mental e o bem-estar de todos.
Melhoria da comunicação e das relações interpessoais
Outro efeito possível é o despertar da consciência e empatia, ajudando os colaboradores a se comunicarem de maneira mais clara e eficaz. Logo, a meditação pode colaborar na promoção de um ambiente de trabalho mais harmonioso e colaborativo.
Maior satisfação e engajamento
Quando os colaboradores se sentem menos estressados, mais focados e apoiados no trabalho, é provável que haja um aumento na satisfação e no engajamento com as tarefas e objetivos da empresa.
Esses são apenas alguns exemplos dos benefícios que a meditação pode oferecer no ambiente de trabalho.
Os efeitos podem variar de pessoa para pessoa, mas, em geral, a meditação promove um estado de bem-estar físico, mental e emocional, que pode ter um impacto positivo em toda a organização.
7 passos para implementar a meditação na sua empresa
A verdade é que existem vários caminhos para promover a prática de meditação no trabalho. Levando isso em conta, elencamos sete dicas perfeitas para você pôr em prática:
1. Use a SIPAT para promover workshops de meditação
Todos os anos, a Comissão Interna de Prevenção de Acidentes e Assédio (CIPA) precisa organizar a SIPAT, que é um evento com programação voltada para prevenção de acidentes e doenças ocupacionais.
Essa é a oportunidade ideal para a empresa organizar palestras sobre os benefícios da meditação e até mesmo ministrar oficinas que deem espaço para colocar as técnicas meditativas em prática. Além disso, a meditação no trabalho é uma ótima maneira de socializar.
Atividades interativas, conduzidas por especialistas e instrutores capacitados, costumam animar os colaboradores a participarem da SIPAT. Você pode contar com a Salú para organizar esse evento!
2. Ofereça sessões de meditação guiada
Contrate um instrutor de meditação para conduzir sessões regulares de meditação no trabalho. Essas sessões podem ser semanais ou mensais e oferecem aos colaboradores uma oportunidade de aprender e praticar a meditação em grupo.
3. Crie um espaço de meditação
Designe um espaço tranquilo e confortável no escritório como uma sala de meditação. Forneça esteira de yoga, almofadas ou cadeiras para os colaboradores se sentarem confortavelmente durante a meditação. Certifique-se de que o espaço seja isolado de ruídos e das distrações.
Nós já explicamos nesta publicação que os ouvidos humanos não são adaptados para sons muito altos e, no trabalho, até mesmo reuniões feitas em espaços abertos podem interferir negativamente.
4. Inclua a meditação em programas de bem-estar
Integre a meditação em programas de bem-estar existentes na empresa. Por exemplo, durante uma semana de bem-estar, inclua sessões de meditação ou ofereça recursos relacionados à meditação, como materiais educativos.
5. Disponibilize recursos online
Atividades remotas vieram para ficar, e a grande oportunidade disso é que a meditação pode ser mediada 100% online.
Forneça acesso a recursos online de meditação, como aplicativos ou plataformas parceiras de meditação guiada. Isso permite que os colaboradores pratiquem a meditação em seu próprio ritmo e conveniência.
6. Incentive pausas para meditação
É muito comum que os colaboradores experimentem um certo constrangimento para fazer pausas durante o expediente, até mesmo para um cafezinho.
Embora essa realidade esteja mudando, ao ponto de que algumas empresas até adotam jornadas de trabalho mais curtas, o RH deve ser um incentivador para que as pausas aconteçam. Essa, inclusive, é uma recomendação que consta nas normas regulamentadoras.
Por isso, encoraje os colaboradores a fazerem pausas durante o dia para meditar. Isso pode ser feito individualmente em suas mesas ou em grupos, dependendo das preferências e do ambiente de trabalho.
Mensagens espalhadas pelo escritório e lembretes na agenda podem ajudar as pessoas a se prepararem para um momento de descompressão.
7. Lidere por exemplo
Líderes e gestores podem dar o exemplo praticando a meditação regularmente. Isso demonstra o apoio e incentivo da empresa à prática e inspira os colaboradores a adotarem a meditação como parte de sua rotina diária.
Quer melhorar a saúde corporativa da sua empresa? Conte com a Salú!
É de comum senso que o bem-estar das pessoas é determinante para o bom funcionamento da empresa.
Mas, infelizmente, a maioria dos RHs não tem acesso aos dados de saúde populacional dos colaboradores para direcionar esforços para ações estratégicas.
Se você não tem um sistema de inteligência de dados que funciona tanto como dashboard de acompanhamento de demandas quanto como BI (Business Intelligence), você precisa conhecer a Salú!
Aqui, cuidado humano e tecnologia andam juntos para garantir que as pessoas tenham mais saúde e segurança e que a empresa tenha menos custos.
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